Reduslim

Die Studie verfolgte mehr als 300 erwachsene Frauen über einen Zeitraum von 12 Jahren. Die Forscher beobachteten, dass die Frauen in diesem Zeitraum durchschnittlich 20,5 Pfund abnahmen, aber die Frauen, die konsequent zu einer bestimmten Tageszeit trainierten (z. B. zwischen 6 und 10 Uhr morgens), hatten bessere Chancen, ihren Gewichtsverlust in den nächsten zehn Jahren erfolgreich zu halten. Die Frauen, die auf diese Weise trainierten, hatten eine zwei- bis viermal höhere Wahrscheinlichkeit, das verlorene Gewicht nicht wiederzugewinnen, als die Frauen, die zu anderen Zeiten trainierten.

Experten zufolge kann es beim Abnehmen helfen, reduslim stiftung warentest wenn man sich eine bestimmte Tageszeit für Sport oder Essen aussucht.

Manche Menschen nehmen an bestimmten Wochentagen ab, z. B. zu Beginn der Woche oder kurz vor einem Feiertag. Andere nehmen jede Woche am gleichen Tag ab, z. B. am Montag. Einige Frauen sagen, dass sie sich erfolgreicher fühlen, wenn sie ihre Kalorien gleichmäßig über den Tag verteilen, während andere es vorziehen, an bestimmten Tagen entweder mehr zu essen oder mehr zu trainieren.

"Es gibt Gründe für den zirkadianen Rhythmus der Nahrungsaufnahme, und es gibt sicherlich auch Gründe für den zirkadianen Rhythmus des Stoffwechsels [bestimmter Nährstoffe]", erklärt Stephanie Dow, Autorin des Buches "Eat Right When The Clock Strikes" und eingetragene Ernährungsberaterin bei der American Dietetic Association.

"Man hat zu verschiedenen Zeiten des Tages Hunger, also wird man natürlich weniger essen, wenn man die Mahlzeiten zu verschiedenen Zeiten einnimmt.

Wahrscheinlich haben auch Ihre persönlichen Vorlieben, Einstellungen und Gewohnheiten Einfluss darauf, wann und wie Sie normalerweise essen und Sport treiben. Wenn Sie frühstücken, müssen Sie vielleicht bewusster auf die Lebensmittel achten, die Sie Ihrem Körper zuführen, sagt Dow.

Wenn Sie mittags normalerweise ein Sandwich essen, sollten Sie vielleicht zu anderen Tageszeiten essen - aber Sie sollten auch bedenken, dass ein Sandwich am Mittag Sie später am Tag noch hungriger machen kann, sagt Dow.

"Wenn Sie kein Frühstücksmensch sind, müssen Sie vielleicht Zugeständnisse machen und später am Tag oder über den Tag verteilt frühstücken", sagt sie. "Das könnte bedeuten, dass Sie im Laufe des Tages mehr essen werden.

Wenn Sie eher eine Nachteule sind, sagt Diät-Guru Sara Gottfried, dass ein realistischerer Ansatz darin besteht, herauszufinden, zu welchen Zeiten Sie normalerweise am aktivsten und am wenigsten aktiv sind, und Ihr Training um diese Zeiten herum zu planen.

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