Reduslim

Nu este un secret faptul că exercițiile fizice sunt legate de o sănătate mai bună și de longevitate și că exercițiile fizice sunt cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate. Dar, dacă vă treziți că tergiversați când vine vorba de a merge la sală, nu este chiar sfârșitul lumii să mai amânați puțin antrenamentul.

"Dacă nu faceți exerciții fizice în mod constant, riscul de a vă îngrășa va fi mai mare", spune Michael T. Westcott, doctor în medicină, președinte al departamentului de pediatrie de la Centrul Medical al Universității Duke. "În general, cu cât faceți exerciții fizice mai mult timp, cu atât mai mult timp veți pierde în greutate. Așa că aș spune să începeți chiar acum".

Fie că abia începi să faci exerciții fizice, reduslim farmacia catena (https://ro.reduslim.health) fie că te antrenezi de ani de zile, iată cele mai eficiente și infailibile modalități de a începe și de a menține un obicei de antrenament care te va ajuta să atingi cea mai sănătoasă greutate.

Începeți cu un echilibru între exerciții în interior și în exterior

"Cel mai bun lucru de făcut este să începi să mergi 20 de minute dimineața și alte 20 de minute seara", sugerează Westcott. "Începeți încet și creșteți".

Mersul pe jos este una dintre cele mai eficiente modalități de a începe o rutină de exerciții fizice, spune Westcott, deoarece este mai ușor reduslim farmacia catena să începi o nouă rutină decât să îți modifici drastic rutina. În plus, reduslim farmacia catena cantitatea de calorii arse în timpul mersului pe jos atinge de obicei un maxim de aproximativ 150 de calorii pe oră pentru adulți.

Dacă ați stat o vreme acasă, acest lucru ar putea fi mai ușor decât ați crezut. "Cred că majoritatea oamenilor pot merge pe jos", spune Brian L. Smith, Ph.D., reduslim farmacia catena profesor asociat de medicină sportivă la Universitatea din Minnesota. "Este doar o chestiune de a găsi un moment din zi care să vă convină și pe care să îl puteți menține."


Dacă alegeți să mergeți pe jos, o altă opțiune este să găsiți parcul public preferat sau să mergeți pe un traseu din apropierea casei dvs. De asemenea, ați putea să vă puneți adidașii și să vă îndreptați spre sala de sport locală sau spre o pistă ușoară din apropiere, pentru o alergare.

Să vă faceți timp atât pentru mersul pe jos, cât și pentru exerciții fizice este esențial, spune Westcott. "Dacă faceți doar mersul pe jos și nimic altceva, veți fi mai puțin probabil să continuați să faceți exerciții fizice", spune el. "Găsește un echilibru - integrează-l în programul tău și fă-l parte din viața ta."