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An der Studie nahmen 473 übergewichtige Erwachsene (mit einem Body-Mass-Index von mindestens 30 und ohne Diät) teil, die nach dem Zufallsprinzip eine Mahlzeit drei Stunden vor oder nach ihrer typischen Trainingszeit einnehmen sollten. Die Teilnehmer wurden aufgefordert, während der gesamten Studiendauer auf Sport zu verzichten. Nach einem Jahr hatten diejenigen, die sich für ein frühmorgendliches Training entschieden hatten, erfolgreich ein gesundes Gewicht gehalten, während diejenigen, die später trainierten, eher zugenommen hatten.

Während sich einige Fitnessstudio-Ratten darüber ärgern könnten, dass die Trainingszeit ein wichtiger Teil der Gleichung ist, sagen die Forscher, dass die Konsistenz des Zeitplans ein Schlüssel zum Erfolg ist. "Wir wissen, dass man ein wenig vom Weg abkommen kann, aber wenn man es sich zum Ziel setzt, konsequent zu trainieren, ist es wahrscheinlicher, dass man den Gewichtsverlust beibehält", bewertungen reduslim sagt Naomi Kamp, Professorin für Präventivmedizin und Biobehavioral Sciences und Leiterin des Wellness-Programms am Miriam Hospital in Providence, bewertungen reduslim R.I.

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"Um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, empfehlen wir Ihnen, sich ein realistisches Ziel zu setzen und sich daran zu halten", sagt Brooke Castillo, MS, RD, Ernährungsberaterin und Inhaberin von Plump & Thin Nutrition, LLC. "Je näher an der gleichen Tageszeit, zu der Sie trainieren, Bewertungen Reduslim desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, bewertungen reduslim dass Sie Erfolg haben.


Der Leitfaden, bewertungen reduslim eine bestimmte Zeit für Ihr Training zu verwenden, ist vielleicht neu für Sie, und wenn Sie einen Umweg machen müssen, um zu trainieren, sagt Castillo, bewertungen reduslim dass es wichtig ist, Ihre Trainingseinheiten mit einem Fitness-Tracker zu verfolgen. "Auf diese Weise verpassen Sie nicht Ihre morgendliche oder abendliche Trainingszeit", sagt sie.

Wenn Sie also normalerweise ein Frühaufsteher sind, Bewertungen Reduslim sich aber nicht motivieren können, vor dem Morgengrauen aufzustehen, fügen Sie Ihrer Trainingsroutine ein paar Minuten hinzu, sei es Schwimmen oder Laufen, um ein schnelles 5-Minuten-Training zu absolvieren.

Was Sie beim Abnehmen zu erwarten haben

Wenn Sie versuchen abzunehmen, sollten Sie sich nicht auf das konzentrieren, was Sie nicht haben können. "Es ist wichtig, daran zu denken, dass Ihre Ernährung nicht nur aus Lebensmitteln bestehen sollte, die Sie nicht essen können", sagt Castillo. "Versuchen Sie stattdessen, viele kalorienarme Lebensmittel zu essen,