Reduslim

Anstatt fünf 20-minütige Spaziergänge zu machen, sollten Sie insgesamt 30 Minuten in einem flotten Tempo gehen. Mit anderen Worten: Versuchen Sie, so schnell wie möglich zu gehen, reduslim einnahme um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihren Stoffwechsel auf Trab zu halten.
Ihr Gehirn steuert Ihren Appetit, d. h. Ihr Hungergefühl beeinflusst, wie Sie essen und abnehmen. Dies ist einer der wichtigsten Faktoren, reduslim einnahme wenn es um eine langfristige Gewichtsabnahme geht. Sie essen weniger als sonst und versuchen vielleicht, sich später mit anderen Lebensmitteln zu trösten.
Eine Studie, die 2017 im Journal of Consumer Research veröffentlicht wurde, fand reduslim einnahme heraus, dass die Art und Weise, wie Sie Lebensmittel betrachten, Ihre Fähigkeit, sie zu essen, beeinflusst. Die Forscher baten die Studienteilnehmer, fünf Fragen zu einem appetitlichen Lebensmittel zu beantworten. Einige Personen wurden gebeten, eine Geschichte über das Essen zu erzählen, während sie es aßen, während andere gebeten wurden, das Essen einfach zu essen.
Die Personen, die vor dem Verzehr des Essens mit Geschichten antworteten, verzehrten später mehr von dem gewünschten Lebensmittel. "Wir wissen schon seit langem, dass das Gedächtnis eine große Rolle für das Sättigungsgefühl und damit für die Nahrungsaufnahme spielt", sagt Bassey. "Und diese Geschichte hilft, die Erinnerung an das Essen aus dem Langzeitgedächtnis zu nehmen, was bedeutet, dass es leicht ist, in Zukunft weniger zu essen."
Diese Tendenz ist besonders ausgeprägt, wenn man erst kürzlich gegessen hat. "Wenn man im Nachhinein noch etwas Zeit hinzufügt, kann man feststellen, dass das Essen dazu beiträgt, das Verlangen zu verringern, mehr von dem gewünschten Lebensmittel zu essen", sagt Bassey.

Achten Sie darauf, reduslim einnahme dass Sie alle 2-3 Stunden essen. Menschen neigen dazu, schneller zu essen, wenn sie gestresst oder müde sind. Deshalb ist es wichtig, reduslim einnahme alle zwei bis drei Stunden zu essen, damit die biologische Uhr nicht aus dem Takt gerät. Gesunde Zwischenmahlzeiten sind Gemüse und Nüsse.
Studien haben jedoch gezeigt, dass das Essen von Mahlzeiten nicht so wichtig ist wie die Menge an Kalorien, reduslim einnahme die man zu sich nimmt. Das hängt natürlich davon ab, was Sie essen, aber im Allgemeinen sollten Sie mindestens fünf bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, damit Sie nicht zu viel auf einmal essen und später eine große Menge an Kalorien zu sich nehmen.

Sie fanden heraus, dass Menschen, die viel aßen, einen höheren Insulinspiegel im Blut hatten, obwohl sie Sport trieben.
"Wenn man nur eine kleine Menge isst, erkennt das Gehirn das und der Körper beginnt, sich ein wenig zu entspannen", erklärt Feller.